2 razy w

1 kwietnia idę na boks, więc 2 razy w tygodniu ciężki trening aerobowy + zmiana gainera ( który ma 30% cukru ) na jakiś z najmniejszą jego ilością i chyba będzie ok?

[...] Gdy skończył się rok akademicki to zapisałem się na normalną siłownię a tam "autorytety" radziły mi ćwiczyć 10-12 serii, każda do upadku mięśniowego w dodatku 2 razy w tygodniu każdą grupę mięśniową. Po początkowych przyrostach nastąpiło zatrzymanie a ja zareagowałem na to zwiększeniem liczby serii - bo nie znałem takiego pojęcia jak [...]

[...] mase to dieta przy dodatnim bilansie +500kcal. Troche te treningi z masą sie mijają ale da rade Również, czy opłaca się robić pompki, podciąganie na drążku i przysiady codziennie rano i wieczorem? Czy też lepsze efekty przyniesie 1 czy 2 razy w tygodniu porządny trening tych parti mięśni? Lepsze efekty przyniesie 1/2x tych partii porządny trening

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Split_partia_2x_w_tygodniu-t790035.html - to jest przykład planów z partią 2 razy w tygodniu ułożonego przez kogoś, kto się zna. Zobacz jak to powinno fachowo wyglądać, poczytaj pytania ludzi, rozwiejesz swoje wątpliwości. Wiesz, my raczej nie jesteśmy aż tak genialni żeby sobie sami plany układać, lepiej w takim [...]

[...] 4 lata fram w piłkę wodną Obwód pasa : 88 cm Obwód klaty: 64 cm Obwód uda: 61 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka wodna, pływanie, bieganie, 4-2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bdb Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: [...]

[...] 4 lata fram w piłkę wodną Obwód pasa : 88 cm Obwód klaty: 64 cm Obwód uda: 61 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka wodna, pływanie, bieganie, 4-2 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: bdb Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: [...]

Ja za to nogi stawiam na początku robie 2 razy w tygodniu. Zęby cię bolą?Zjedz snickersa,popij colą. Pozdro)))

[...] 4 serie np wycisk rozpiętki na hantlach przenoszenie i na skos sztanga a wycisk wąski chwyt to bardziej na triceps idzie, więc to ćwiczenie to w dniu z tricepsem (chyba ze tric robisz z klatką, to spoko) heh sam trenuję klatę 2 razy w tyg, ale u mnie to dziala. może dla Ciebie to jednak za dużo i naprawde lepszym rozwiązaniem bedzie raz w tyg.

zadnej konkretnej diety nie, ale odstawilem tluszcze, cukry itp, i do spalacza mam zamiar zaczac biegac, a poza tym treningi 2 razy w tygodniu (siatka). czyli odradzacie thyrotherm??

chcialbym cwiczyc klate + tric 2 razy w tygodniu tzn poniedzialek i piatek. czy nie jest to za krotki czas regenarcji? sa jakies przeciwskazania? wtedy moj plany wygladal by tak: pon klata+tric sro barki+bic piat klata+tric cel cyklu=masa

Skoro chcesz robic klate 2x w tygodniu to zrob sobie fbw z priorytetem na klatke :) W splicie nie ma sensu robic partii 2 razy w tygodniu, uwierz mi :)

Witam ponownie! Czy są w polsce (a może nawet w Krakowie) szkoły gdzie uczy się paru sztuk walki do wyboru lub jedne traktować jako uzupełnienie drugiej np. 2 razy w tyg. BJJ + sobota capueira dla odmiany to tylko przykład , miał ktoś styczność z takim czymś??

ja rozumuje to tak: chcesz zwiększyć siłę klatki a reszta masa tak ? Skoro nie ćwiczyłeś nigdy na siłę to ja bym zrobił tak: 2 razy w tyg z dużymi ciężarami powtórzenia 8 i w dól nawet dochadzac do 1 pamiętaj jednak że w życiu codziennym klatka w sumie nie daje nic, natomiast ręce barki to podst Zmieniony przez - Kozik1987 w dniu 2007-03-17 [...]

"Oczywiście do tego brzuch 1-2 razy w tygodniu" %-)

Ja mysle ze bedziesz mial prze***ane z taka baba w przyszlosci :D jak Ci nie pozwala 2 razy w tygodniu isc na trening to sie zastanow nad tym dobrze :) moze w pszyslosci nie pozwoli Ci sie isc wysikac ;) Pomysl o tym...! ja wiem co nieco o takich babach z wlasnego doswiadczenia :D Lionheart - Walka to moje życie!

Siłownia bedzie, co prawda u kumpla i maxymalnie 2 razy w tyg ale zawsze jest atlas,sztangi itd. Tylko poprostu chce tez mieć diete żeby efekt był jeszcze lepszy.

[...] o 100% w górę, -- nie ma ze nie mogę, muszę ! :-)) Zaryzykuje, będę teraz brzuch katował 5 dni pod rząd. Czy po tych 5 dniach od razu wrócić do treningu brzucha 2 razy w tygodniu , czy lepiej będzie gdy dam mu chwile odsapnąć. Przyznam, że głupio się czuje, 5 dni to znów nie taka męka}:-( Zmieniony przez - żyjący na pustkowiu w dniu [...]

Ok rano edytuje wszystko do jednego postu bo się musze na zaliczenie jeszcze pouczyć :) Nogi jutro zrobie zdjęcie i wstawie. 2 lata temu nogi ponad 70cm, zerwane więzadło krzyżowe przednie ACL i strasznie spadły, ale pracuje nad nimi, ale szczerze to do dupy jest. Zimą priorytet nogi 2 razy w tygodniu.

Ten trening FBW ograniczylbym do 2 razy w tygodniu - ryzko przetrenowania. Lepiej w jednym dniu nie mieszac KB z FBW... Cwiczac na mase za duzo kcal spalisz na obydwóch treningach w jednym dniu. Po treningu posilek taki jak zawsze (potreningowy)

wiek 16 lat 183 cm wzrostu jesc mogę raczej wszystko aktywnosc siłka 2 razy w tygodniu do tego od czasu do czasu basenik albo noga Zmieniony przez - generation w dniu 2004-11-06 19:08:31